Elke dag een krachtige gebedszin voor je stille meditatie

Hierboven zie je elke dag van de maand een andere gebedszin of mantra.

Wanneer de zin verdwijnt, is het tijd om te mediteren. ;-) (Tik op de lege ruimte om de zin opnieuw te tonen.)

Hoe mediteren met een gebedszin?

1. Ga zitten.
2. Besef dat God hier-en-nu bij jou en in jou aanwezig is.
3. Herhaal innerlijk, in stilte, je gebedszin.
4. Ben je afgeleid, keer dan vriendelijk terug naar je gebedszin. 

Waarom mediteren met een gebedszin?

Elke dag wat tijd vrijmaken voor stille meditatie kan je helpen om dieper te wortelen en je relatie met God inniger te maken. 

Maar als je gaat zitten om het stil te maken, dan word je natuurlijk geconfronteerd met duizend-en-een gedachten die door je hoofd malen. Het is heel normaal dat je actieve geest gaat dwalen en niet meteen wil stilvallen. Een eenvoudige gebedszin die je stil in jezelf herhaalt, kan je dan helpen om je meditatie te verdiepen en niet aan de oppervlakte van je leven te blijven kleven. 

Meditatietips

Met deze eenvoudige tips kan je van mediteren een dagelijkse praktijk maken.

• Mediteer 15 tot 30 minuten, zo mogelijk twee keer per dag. Je zal zelf ondervinden welke momenten voor jou meer of minder gunstig zijn om te mediteren.
• Vul je meditatietijd eventueel aan met spirituele lectuur of een ander gebed.
• Een zichtbare focus kan je helpen om in Gods aanwezigheid te blijven: een brandende kaars, een kruisbeeld, een icoon, het heilig Sacrament…
• Tijdens je meditatie kan je allerlei prettige of vervelende gevoelens ervaren. Of misschien ervaar je helemaal niks en is het leeg en dor. Aanvaard wat er is en wat er komt zonder iets te verwachten of te willen dat het anders was. Je maakt tijd en ruimte voor God, zoals Hij zich nu aan jou wil tonen. Stel vriendelijk vast wat er in je omgaat en offer het aan God.
• Komen er tijdens je meditatie spontaan andere woorden in je op om God aan te spreken, dan kan je natuurlijk je spontane gebed volgen. Bidden is een relatie beleven tussen een levende jij en een levende God, daar hoeft geen rigide methode in de weg te staan. Tegelijk kan je niet verwachten dat elke meditatietijd voor jou geïnspireerd is. Soms voel je helemaal geen 'tegenover' en vraag je je af wat je daar in je eentje zit te doen. Dan is het goed om in geloof vast te houden aan je gebedszin en je vertrouwen te verdiepen op de goedheid en wijsheid van de verborgen God.
• Uiteraard kan je ook zelf op zoek gaan naar gebedszinnen. Misschien is er elke dag wel één zin die je raakt in je lezing van het Evangelie en de psalm. Daartegenover raadt de beweging voor christelijke meditatie aan om altijd met één en hetzelfde woord te mediteren: Maranatha. Probeer het zelf uit. Bidden blijft niet een leven lang hetzelfde. Durf variëren.