Stilte meenemen in je dag: de kracht van lummeltijd.

Lummelen, synoniem voor lanterfanten, kent tegenwoordig een minder positieve lading. Maar onderzoek toont aan dat het je brein leegt, ruimte creëert in je hoofd. Het klinkt misschien tegenstrijdig in een wereld waarin productiviteit hoog gewaardeerd wordt, maar lummelen biedt juist de kans om nieuwe ideeën te laten stromen. Wanneer je je brein de tijd geeft om te ontspannen, komen ideeën vaak vanzelf naar je toe. Al gemerkt?

Lummelen kan verschillende vormen aannemen: staren uit het raam, een doelloze wandeling maken, een dutje doen. Sta jezelf toe om in die offline stand te komen, de stand waarin je gedachten vrij kunnen dwalen zonder dat ze ergens naartoe moeten. Vaak komen de beste ideeën naar boven wanneer we niet actief op zoek zijn.

Hoe doe je dat dan? Niet actief op zoek gaan? Lummelen? Enkele tips:

• Maak ruimte vrij in je agenda. Door de ruimte te laten in je agenda geef je jezelf de kans om even niets te doen. 
• Kopieer het gedrag van ouderen. Als er één bevolkingsgroep is, die specialist is in lummelen, dan zijn het wel de bejaarden. Strijk neer op een bankje in het park en geniet van het uitzicht. Laat je gedachten afdwalen.
• Maak een wandeling waarvan de bestemming onbekend is.
• Ruim op. Want ook verdwalen in de herinneringen die je tegenkomt tijdens het opruimen is lummelen. 
• Experimenteer met etenswaren. Het gaat om het proces van proeven, ontspannen, roeren. Ook dat kan een heerlijke manier zijn om je gedachten los te laten. 

Plan lummeltijd in. Het wordt nog vaak gezien als verspilde tijd, maar het vergroot je creativiteit en oplossend vermogen. Dus de volgende keer dat je het gevoel hebt dat je vastloopt, geef jezelf dan de vrijheid om te lummelen. Je zult versteld staan van de nieuwe inzichten die juist in die momenten van rust bovenkomen. 

Een ideale formule tussen het online breinnetwerk en het offline breinnetwerk bestaat niet. Dit is voor iedereen anders en persoonlijk. Voor de ene persoon kan 10 minuutjes lummelen perfect zijn, terwijl anderen een uur of een volledige dag nodig hebben. Het is van belang om hierin de juiste balans te vinden. 

Te veel niets doen is niet goed. Dit kan emotioneel heel zwaar doorwegen. Maar constant actief bezig zijn kan leiden tot stress en overprikkeling. Je moet dus een evenwicht vinden waarin beide breinnetwerken de kans krijgen om actief te zijn. Dit evenwicht vinden vraagt oefening en bewustzijn. Vaak geeft je lichaam kleine signalen: 

• Voel je je opgejaagd en kan je niet meer creatief bezig zijn? Dan is het waarschijnlijk tijd om even offline te gaan. 
• Merk je dat je weinig zin hebt om iets te doen, dat je weinig energie hebt? Dan kan een periode van actief gefocust zijn je helpen. 

Experimenteer. Door aandachtig te luisteren naar je lichaam, ontdek je vanzelf wat voor jou werkt.