© Otheo
Opgeven of doorgaan?
De kracht van loslaten
Soms lijkt het alsof je blijft wandelen op een pad waar geen eind aan komt. Je blijft stappen zetten, maar de stilte die je zoekt lijkt steeds verder weg. Hoe harder je probeert, hoe verder de stilte lijkt te verdwijnen. In plaats van dichterbij te komen, voel je je alleen maar verder verwijderd van de innerlijke rust die je verlangt. Maar wat als de kracht niet ligt in doorgaan, maar in loslaten?
Loslaten is niet hetzelfde als opgeven, het betekent aanvaarden van wat er is, zonder ertegen te vechten. Loslaten is een krachtig iets dat vaak verkeerd begrepen wordt. Vaak wordt het geassocieerd met opgeven, alsof je de strijd verliest. Maar loslaten draait rond accepteren, beseffen dat niet alles gecontroleerd hoeft te worden. Dingen loslaten zorgt ervoor dat zowel je lichaam als je geest de ruimte krijgen om tot rust te komen.
Enkele tips om te leren loslaten:
- Schrijf je zorgen op. Door je gedachten op te schrijven kan je hier op een realistischere manier naar kijken.
- Maak een onderscheid tussen de zaken waarop je een invloed kan hebben en de zaken waarop dat niet kan. Dit kan helpen bij het leren loslaten.
- Stel grenzen. Ook grenzen stellen is belangrijk om te leren loslaten. Denk aan je werk, je relaties en je persoonlijke tijd. Door duidelijke grenzen te stellen, bescherm je jezelf tegen overbelasting en creëer je ruimte voor rust.
Maar bovenal, loslaten is een proces. Geef jezelf de tijd om hierin te groeien en te leren.
In 7 stappen naar meer stilte in je leven
7 weken gaan we in 7 nieuwsbrieven op zoek naar stilte. We leggen een tocht van 7 delen af: van de eerste stappen naar minder prikkels tot de diepste stilte… Zodat je op het einde niet alleen begrijpt wat stilte is, maar het ook echt kunt vasthouden in je dagelijks leven. Volgende week: de stilte wordt dieper.
Opdracht 1: Schrijf je zorgen op
Sta even stil bij je zorgen. Neem een blad papier en schrijf je zorgen op. Kan je hierop invloed uitoefenen? Zo ja, wat kun je eraan doen? Zo nee, hoe kan je het accepteren en loslaten?
Opdracht: Experimenteer met rustgevende activiteiten
Neem je agenda erbij en plan een moment in waarop je gaat experimenteren met rustgevende activiteiten. Je kan een warm bad nemen, ademhalingsoefeningen doen of gaan wandelen, maar laat de rust in je hoofd toe. Volgende week gaan we dieper in op hoe ademhaling de sleutel kan zijn tot vertraging.
Tip
Heb je na zo een moment van rust moeite met terug in actie komen? Begin met kleine stapjes. Voel je de motivatie om terug aan de volgende taak te beginnen?
