Opgeven of doorgaan?

De zoektocht naar innerlijke rust is geen rechte lijn. Het is eerder een kronkelend pad. Je vraagt je soms af: moet ik opgeven of blijven doorgaan?

De kracht van loslaten

Soms lijkt het alsof je blijft wandelen op een pad waar geen eind aan komt. Je blijft stappen zetten, maar de stilte die je zoekt lijkt steeds verder weg. Hoe harder je probeert, hoe verder de stilte lijkt te verdwijnen. In plaats van dichterbij te komen, voel je je alleen maar verder verwijderd van de innerlijke rust die je verlangt. Maar wat als de kracht niet ligt in doorgaan, maar in loslaten?

Loslaten is niet hetzelfde als opgeven, het betekent aanvaarden van wat er is, zonder ertegen te vechten. Loslaten is een krachtig iets dat vaak verkeerd begrepen wordt. Vaak wordt het geassocieerd met opgeven, alsof je de strijd verliest. Maar loslaten draait rond accepteren, beseffen dat niet alles gecontroleerd hoeft te worden. Dingen loslaten zorgt ervoor dat zowel je lichaam als je geest de ruimte krijgen om tot rust te komen.

Enkele tips om te leren loslaten:

Schrijf je zorgen op. Door je gedachten op te schrijven kan je hier op een realistischere manier naar kijken.
Maak een onderscheid tussen de zaken waarop je een invloed kan hebben en de zaken waarop dat niet kan. Dit kan helpen bij het leren loslaten.
Stel grenzen. Ook grenzen stellen is belangrijk om te leren loslaten. Denk aan je werk, je relaties en je persoonlijke tijd. Door duidelijke grenzen te stellen, bescherm je jezelf tegen overbelasting en creëer je ruimte voor rust.

Maar bovenal, loslaten is een proces. Geef jezelf de tijd om hierin te groeien en te leren.

In 7 stappen naar meer stilte in je leven

7 weken gaan we in 7 nieuwsbrieven op zoek naar stilte. We leggen een tocht van 7 delen af: van de eerste stappen naar minder prikkels tot de diepste stilte… Zodat je op het einde niet alleen begrijpt wat stilte is, maar het ook echt kunt vasthouden in je dagelijks leven. Volgende week: de stilte wordt dieper.

Opdracht 1: Schrijf je zorgen op

Sta even stil bij je zorgen. Neem een blad papier en schrijf je zorgen op. Kan je hierop invloed uitoefenen? Zo ja, wat kun je eraan doen? Zo nee, hoe kan je het accepteren en loslaten?

Hoe vind je balans?

Soms moet je juist wel blijven doorgaan. Doorgaan betekent niet dat je jezelf moet forceren, wel dat je blijft doorgaan met geduld en doorzettingsvermogen, hoe moeilijk het pad ook mag zijn. Doorgaan is de kracht om te blijven zoeken naar balans. Dit hoeft niet te betekenen dat je jezelf uitput. Vaak zijn het ontspannende activiteiten die je helpen volhouden.

Er zijn oude tradities die teruggrijpen naar 2 tegengestelde energieën waarmee we te maken hebben. Actie en spanning zorgen voor een verhoging van de ene energie, waardoor er onrust ontstaat in je hoofd. Het is van belang in zo een dynamiek dat je de balans herstelt.

Tip: Experimenteer met rustgevende activiteiten.

Mindfulness, yoga of experimenteren met ademhalingsoefeningen of meditatie. Word je onrustig als je nog maar denkt aan dat soort oefeningen? Weet dan dat wandelen, rustig baantjes zwemmen, een warm bad nemen en even rustig op een stoel in de lente zon zitten ook rustgevende activiteiten zijn.

Maar let op: onrust in je hoofd kan ook door te veel rustgevende activiteiten ontstaan.

Voel je je lusteloos? Ervaar je een gebrek aan energie en motivatie? Zoek dan juist wat meer actie en inspanning op. Alles draait om de juiste balans vinden.

Opdracht: Experimenteer met rustgevende activiteiten

Neem je agenda erbij en plan een moment in waarop je gaat experimenteren met rustgevende activiteiten. Je kan een warm bad nemen, ademhalingsoefeningen doen of gaan wandelen, maar laat de rust in je hoofd toe. Volgende week gaan we dieper in op hoe ademhaling de sleutel kan zijn tot vertraging.

De waarde van kleine stapjes

Misschien herken je dit ook wel? Na een fijne, relaxte vakantie lijkt het soms onmogelijk om terug in de juiste actiestand te komen. Je bent opgeladen en ontspannen, maar nu loop je vast bij het idee om terug in actie te komen. Het idee voelt overweldigend en je hebt het gevoel dat je niet goed weet waar je moet beginnen. Op zulke momenten is het belangrijk om stap voor stap terug in actie te komen.

Kleine taken kunnen wonderen doen. Door kleine stapjes te zetten geef je jezelf de tijd om terug in de juiste flow te komen. Begin met iets eenvoudigs: bel een collega, check je mail of maak een factuur. Deze kleine acties geven je meteen weer een gevoel van voldoening en bevestigen dat je het nog kan.

Er bestaat een gezegde: “slapen doet slapen”. En zo werkt het ook met in actie komen, bewegen doet bewegen! Het gevoel van voldoening na het afronden van een taak motiveert je om de volgende taak aan te pakken. In plaats van overweldigd te worden door alles wat er moet gebeuren, creëer je rust in je hoofd.

Tip

Heb je na zo een moment van rust moeite met terug in actie komen? Begin met kleine stapjes. Voel je de motivatie om terug aan de volgende taak te beginnen?