Is minder echt meer?

In een wereld waar je honderd dingen tegelijk probeert te doen, lijkt vertragen bijna onmogelijk. Toch gaan we het samen proberen. Ga je mee?

Stilte als een abstracte zwart-wit tekening met geometrische figuren

Het belang van rust

Je werkdag is zelden ‘af’. Of je nu op kantoor werkt of thuis, bij de meeste functies is je werk niet klaar wanneer je naar huis gaat. Zelfs als je je computer afsluit en fysiek de werkruimte verlaat, blijft je brein vaak doorgaan. Je gedachten blijven hangen bij de taken die je nog moet doen, de vergaderingen die nog gepland moeten worden, of de e-mails die nog niet beantwoord zijn. Ons hoofd zit altijd vol losse eindjes.

Het begint vaak bij je omgeving: een opgeruimde werkplek helpt om de dag bewust af te sluiten en zorgt voor een frisse start de volgende ochtend. Maar rust is meer dan alleen orde scheppen. Het gaat ook om mentale schakelmomenten, kleine pauzes die helpen je gedachten te verzetten.

Toch reikt echte rust verder dan korte pauzes. In het scheppingsverhaal staat de zevende dag in het teken van rust. Een moment om afstand te nemen van inspanning en stil te staan bij wat er al is. Dit principe is tijdloos. In onze drukke levens kan een vaste rustdag in de week een essentieel ankerpunt zijn. Een dag zonder verplichtingen, waarin je bewust vertraagt en de focus verlegt van productiviteit naar herstel. Door regelmatig afstand te nemen, creëer je niet alleen ruimte voor ontspanning, maar laad je ook mentaal op.

Tocht naar stilte

7 weken gaan we in 7 nieuwsbrieven op zoek naar stilte. We leggen een tocht van 7 delen af: van de eerste stappen naar minder prikkels tot de diepste stilte … Zodat je op het einde niet alleen begrijpt wat stilte is, maar ook de nodige handvatten hebt om die stilte ook echt vast te houden in je dagelijks leven. Ga je ook mee? Schrijf je nog snel in. Volgende week: loskomen van ruis.

Opdracht 1: zet je eerste mijlpaal

Ga door je agenda en zoek binnen de 7 dagen een dag die je als rustdag kan inplannen. Leg dat zo vast.

Pas op voor losse eindjes

Ken je het Zeigarnik-effect? Het is vernoemd naar de Russische psycholoog Bluma Zeigarnik. Hij ontdekte dat obers in een restaurant precies wisten welke bestellingen nog open stonden, maar zodra een klant had betaald, vergaten ze de details van die bestelling vrijwel onmiddellijk. Je brein werkt op dezelfde manier: het onthoudt onafgemaakte taken veel beter dan afgeronde taken.

Op zich kan dit handig zijn, omdat het je helpt om niet te vergeten wat er nog gedaan moet worden. Maar als je te veel losse eindjes hebt, kan het een bron van onrust en stress worden. Want je brein blijft je “lastig vallen” met pop-ups: “Oh nee, dat moet ik nog doen!”, “Wat had ik ook alweer beloofd?”. Omdat het op zoek is naar de afronding van die taken.

De sleutel tot meer rust in je hoofd is het afronden van die losse eindjes.

Opdracht 2: Sluit de pop-ups

De dag voor je volgende geplande rustdag maak je ‘s morgens een lijst van alle nog onafgeronde taken in je hoofd. Probeer die dag zoveel mogelijk taken af te ronden en af te vinken. Niet alles afgerond? Dat is niet erg: de taken staan nu op papier en hoeven niet rond te blijven spoken in je hoofd. Zo kan je morgen toch rust nemen.

Een positief effect op je lichaam

Door een rustdag in te plannen en vooraf alle losse eindjes af te ronden, geef je je hersenen precies wat ze nodig hebben. Je laadt je mentale reserves terug op. Je kan het functioneren van je hersenen immers vergelijken met dat van een batterij, die je regelmatig moet opladen.

Als je dat doet, zal je verschillende positieve effecten op je lichaam merken. Het verlaagt stress, geeft meer energie en zorgt ervoor dat je beter in je vel zit. Je geest wordt kalmer en helderder, en het wordt weer makkelijker om overzicht te houden.

Dus wat blijkt: energie, motivatie en concentratie zijn niet onbeperkt, ze hebben pauzes nodig om optimaal te blijven functioneren. Af en toe de tijd nemen om wat minder te doen, zal je dus uiteindelijk nog meer opbrengen dan je denkt.

Klaar voor de volgende stap? Reflecteer ...

Op de avond van je rustdag neem je even de tijd om te reflecteren over de effecten ervan: merkte je al positieve effecten tijdens de dag? Had je meer energie, voel je je beter in je vel, kan je weer helderder denken? Misschien merkte je ook dat er tijdens de dag nog heel wat zaken waren die je rust verstoorden? Van die ruis helpen we je volgende week loskomen …